Siêu máy tính dự đoán Arsenal vs Aston Villa, 00h30 ngày 19/01
Nguyễn Quang Hải - 18/01/2025 08:23 Máy tính giá vàng sjc giá vàng hôm naygiá vàng sjc giá vàng hôm nay、、
1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
-
Nhận định, soi kèo Valencia vs Real Sociedad, 03h00 ngày 20/1: Khoắng điểm tại hang Dơi
2025-01-20 18:15
-
Đặt tay và chân ở tư thế nằm, ngang với sàn nhà giống tư thế trẻ em tập bò.
Từ từ di chuyển mông xuống phía gót chân của bạn.
Đặt đầu của bạn trên sàn nhà và di chuyển bàn tay về phía trước cho đến khi cánh tay của bạn thẳng. Đặt ở vị trí này trong 30 giây.
Tư thế chân số 4
Nằm xuống sàn và uốn cong đầu gối của bạn. Khoảng cách giữa hai bàn chân nên bằng với chiều rộng của hông.
Nhấc chân phải lên và đặt lên đầu gối trái. Ôm hông trái và từ từ kéo nó về phía cơ thể bạn.
Đầu và vai của bạn nên giữ nguyên tư thế đặt trên sàn nhà. Bạn sẽ có cảm giác kéo dài ở hông bên phải.
Giữ tư thế này trong 30 giây cho mỗi chân.
Tư thế xoắn chân
Nằm xuống sàn và uốn cong đầu gối của bạn. Di chuyển chân của bạn sang bên phải.
Chân trái nằm trên sàn và mắt cá chân phải nằm trên đầu gối trái.
Đặt cánh tay gần đầu của bạn. Kéo đầu gối phải về phía sàn. Giữ vị trí này trong 30 giây cho mỗi bên.
Tư thế chùng chân
Đứng thẳng, di chuyển chân phải về phía trước 1 bước rộng và đặt tay lên sàn nhà. Hãy chắc chắn rằng cánh tay phải của bạn ở bên trái của chân.
Sau đó, mà không di chuyển cánh tay của bạn, đẩy hông về phía trước để kéo căng phần phía trước của hông.
Ở lại vị trí này trong 30 giây. Làm tương tự cho chân trái.
Tư thế dang rộng chân
Đứng với hai chân rộng. Chĩa hai bàn chân ra ngoài. Giữ lưng thẳng, bụng uốn cong và chóng 2 tay lên đùi.
Thở ra và từ từ di chuyển như thể bạn sắp ngồi xuống ghế.
Giữ tư thế này trong 30 giây.
Tư thế uốn gập người
Đặt hai bàn chân trong một khoảng cách và đảm bảo rằng ngón chân hướng về phía trước.
Từ từ thở ra và cúi đầu xuống bàn chân, giữ thẳng lưng và đầu gối hơi cong.
Hãy thư giãn và ở lại vị trí này trong 30 giây, sau đó tăng lên từ từ.
Tư thế đầu bò
Ngồi trên mông và gập đầu gối.
Di chuyển chân phải của bạn ra phía sau đầu gối trái và đặt nó trên sàn bên trái khung xương chậu của bạn. Hãy chắc chắn rằng 2 đầu gối được đặt trên nhau.
Nhấc tay lên để giữ tư thế thẳng, sau đó đi xuống trong khi trải đều cân nặng lên khắp cơ thể.
Giữ tư thế trong 30 giây.
Tư thế ngồi xoắn
Ngồi xuống với hai chân thẳng. Sau đó, gập đầu gối của bạn và đặt chân trái của lên trên chân phải, đặt nó ở phía bên ngoài của hông phải.
Di chuyển bàn chân phải gần với mông bên phải của bạn.
Đặt khuỷu tay phải lên đầu gối chân trái và xoay người về phía bên trái. Giữ tư thế này trong 30 giây và làm tương tự cho phía bên kia.
Tư thế em bé hạnh phúc
Nằm ngửa, thở ra và gập đầu gối về phía bụng của bạn.
Hít vào và lấy 2 tay nàm 2 bàn chân.
Từ từ mở đầu gối rộng hơn một chút so với thân trên. Sau đó kéo chúng về phía nách.
Hãy chắc chắn rằng mắt cá chân của bạn vuông góc với sàn nhà. Giữ tư thế này trong 30 giây.
Những bài tập phục hồi cho bệnh nhân đau lưng
Những bài tập nhằm khôi phục lại chức năng của lưng hàng ngày rất quan trọng. Các bác sĩ khuyên mỗi ngày bạn nên tập đều đặn 30 phút và một tới ba lần một ngày trong giai đoạn phục hồi ban đầu.
Từ sinh non, liệt giường đến võ sư danh tiếng
Từ một cậu bé sinh ra trong bệnh tật, GS.VS Lương Ngọc Huỳnh đã rèn luyện kiên trì, bền bỉ để trở thành một võ sư, một lương y cứu người.
" width="175" height="115" alt="Thoát đau lưng chỉ với 9 bài tập đơn giản này" />Thoát đau lưng chỉ với 9 bài tập đơn giản này
2025-01-20 17:59
-
Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc dự lễ khởi động dự án khu đô thị Phú Cường Hoàng Gia (Ảnh: TTXVN) Khu đô thị Phú Cường Hoàng Gia là dự án lấn biển có diện tích 68,68 ha, được phát triển từ vị trí Quảng trường Trần Quang Khải, là một dự án trọng điểm nhằm hướng tới Rạch giá trở thành đô thị loại 1 và phát triển theo tiêu chuẩn xanh và hiện đại.
Bản quy hoạch tổng thể được thực hiện bởi Công ty kiến trúc OasisConcept đã đáp ứng cho tầm nhìn này, với đề xuất một khu đô thị đẳng cấp với các dịch vụ và tiện ích phục vụ cho toàn đô thị cũng khu cư dân tại chỗ, các công trình dịch vụ, khách sạn, văn phòng, trung tâm thương mại cũng như là nhà ở. OasisConcept cũng đưa ra một chiến lược phát triển tổng thể và lâu dài nhằm đảm bảo sự bền vững về môi trường, kinh tế và xã hội của khu đô thị, cũng như sự phát triển mở rộng về phía biển của thành phố Rạch giá trong nhiều năm tiếp theo.
Toàn cảnh dự án Khu đô thị Phú Cường Hoàng Gia do Công ty kiến trúc OasisConcept thực hiện
Ý tưởng chủ đạo của đồ án là tổ chức không gian đô thị xung quanh một trục cảnh quan trung tâm kéo dài từ đường Trần Quang Khải và mở ra biển, và dọc theo đó là những không gian công cộng, hoạt động thương mại dịch vụ, công viên cây xanh, khu vui chơi giải trí. Kết thúc trục cảnh quan trung tâm là Quảng trường Biển với bến du thuyền, là nơi tập trung cộng đồng dân cư, tổ chức các hoạt động văn hóa, lễ hội, nhạc nước, bắn pháo hoa, và là nơi ngắm hoàng hôn đẹp nhất tại TP Rạch Giá.Khu đô thị Phú Cường Hoàng Gia được định vị trở thành khu dân cư phát triển hỗn hợp quan trọng nhất trong sự phát triển đang diễn ra của thành phố Rạch Giá, định hình tiêu chuẩn sống mới của TP Rạch Giá, cùng nhiều tiện ích khác tạo nên môi trường sống lý tưởng và đẳng cấp bậc nhất tại khu vực biển Tây này.
Trục cảnh quan trung tâm với Quảng trường Biển và bến du thuyền Quảng trường Biển kết hợp với bến du thuyền là nơi tổ chức các hoạt động văn hóa giải trí và nhắm hoàn hôn
Bảo MinhThủ tướng dự hội nghị xúc tiến đầu tư tỉnh Kiên Giang năm 2019
Sáng nay, tại tỉnh Kiên Giang, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc dự Hội nghị xúc tiến đầu tư tỉnh Kiên Giang năm 2019.
" width="175" height="115" alt="Kiên Giang: Khởi động dự án lấn biển" />Kiên Giang: Khởi động dự án lấn biển
2025-01-20 17:45
-
Chuyên gia Mỹ ngạc nhiên với sức sống của bé gái Việt chào đời chỉ nặng 400g
2025-01-20 17:36
Thời gian qua, thực hiện nhiệm vụ Chính phủ và các Bộ TT&TT, Công Thương giao, các doanh nghiệp bưu chính đã tích cực triển khai nhiệm vụ đảm bảo vận chuyển và cung ứng thực phẩm, hàng hóa thiết yếu cho các địa phương đang giãn cách xã hội, trong đó có Hà Nội.
Thống kê cho thấy, tại 27 địa phương, các doanh nghiệp bưu chính đã thiết lập 4.346 điểm cung ứng hàng hóa thiết yếu. Theo số liệu tổng hợp từ 5 doanh nghiệp Vietnam Post, Viettel Post, Giao hàng nhanh, Giao hàng tiết kiệm và Netco, đến hết ngày 21/8, tổng khối lượng hàng hóa thiết yếu được cung cấp là 44.163 tấn.
Tại Hà Nội, từ ngày 24/7 cho đến 20/8, riêng 2 doanh nghiệp lớn Vietnam Post và Viettel Post đã cung cấp gần 5.500 tấn thực phẩm, hàng hóa cho người dân, qua 3 hình thức gồm bán hàng trực tiếp tại gần 300 điểm phục vụ, qua đường dây nóng và qua các sàn thương mại điện tử Postmart, Vỏ Sò.
Góp phần thay đổi thói quen mua sắm của người tiêu dùng
Với đợt thứ 2 Hà Nội áp dụng biện pháp giãn cách xã hội toàn thành phố, các doanh nghiệp bưu chính cho hay, phương án, kịch bản để tăng cường hơn nữa hoạt động vận chuyển, cung ứng nhằm đáp ứng nhu cầu hàng hóa, nhất là lương thực, thực phẩm cho người dân Thủ đô đều đã được tính đến.
Phó Giám đốc Bưu điện Hà Nội Bùi Văn Hoàng cho biết, thời gian tới, Bưu điện tiếp tục duy trì toàn bộ các điểm giao dịch đang cung cấp cấp dịch vụ bưu chính chuyển phát và hàng hóa tiêu dùng tại 30 quận, huyện. Đồng thời, phối hợp chặt chẽ với các nhà cung cấp, kịp thời bổ sung hàng hóa tới các điểm bán hàng cũng như tích trữ đủ số lượng hàng để cung cấp trong trường hợp cần thiết.
Nhiều mặt hàng, từ lương thực thực phẩm, đồ thiết yếu đến các nông sản đặc trưng vùng miền cũng được Bưu điện Hà Nội phối hợp với các đơn vị khác trong Vietnam Post đưa lên sàn Postmart để người dân có thêm nhiều lựa chọn.
“Bưu điện Hà Nội đã cung cấp hàng hóa thiết yếu như rau, củ quả, trứng… cho cán bộ, nhân viên trong đơn vị mình để diễn tập dùng thử. Ngay sau khi quy định giãn cách siết chặt hơn, chúng tôi kích hoạt thêm 27 điểm cung cấp cửa hàng rau sạch trên địa bàn, tập trung vào các quận nội đô”, ông Hoàng thông tin thêm.
Kênh cung ứng thực phẩm, hàng hóa thiết yếu qua các sàn Postmart, Vỏ Sò sẽ được doanh nghiệp bưu chính tập trung triển khai trong thời gian Hà Nội tiếp tục giãn cách. |
Khẳng định kênh bán thực phẩm, hàng thiết yếu qua sàn Vỏ Sò sẽ tiếp tục là phương thức chính được đẩy mạnh thời gian tới, đại diện Viettel Post cho rằng, trong gần 30 ngày Hà Nội thực hiện giãn cách vừa qua, kênh bán online đã phát huy tác dụng, với hơn 1.300 tấn hàng hóa được cung cấp.
Sản lượng hàng tiêu thụ qua Vỏ Sò hàng ngày đều tăng nhẹ và ổn định ở mức mỗi ngày hơn 50 tấn trong khoảng 10 ngày gần đây. Điều này, cho thấy người dân Thủ đô đang quen dần với phương thức mua hàng trên gian hàng trực tuyến.
Những ngày tới, bên cạnh việc khuyến khích người dân thanh toán trực tuyến bằng các chương trình ưu đãi cho người dùng, sàn Vỏ Sò cũng thiết kế lại, làm mới nhiều combo thực phẩm, đồ dùng thiết yếu để người dân các địa phương đang giãn cách trong đó có Hà Nội có thể tiết kiệm hơn nữa thời gian lựa chọn và chi phí đơn hàng.
Thời gian kéo dài giãn cách tại Hà Nội, các doanh nghiệp bưu chính sẽ tiếp tục hợp tác với các siêu thị, chuỗi cửa hàng thực phẩm trong “vùng xanh” để gom đơn và phát hàng tới người tiêu dùng theo từng khu vực nhỏ.
Song song đó, các doanh nghiệp đã nâng mức độ an toàn phòng dịch cho đơn vị mình và khách hàng bằng việc cung cấp thêm trang bị bảo hộ chống dịch như mặt nạ chống giọt bắn, mũ bảo hiểm chống dịch... cho cán bộ công nhân viên, nhất là đội ngũ bưu tá, giao dịch viên.
Vân Anh
Hà Nội thiết lập các “vùng xanh”, doanh nghiệp bưu chính đổi cách giao hàng thiết yếu
Ngay khi Hà Nội lập các “vùng xanh” - khu vực không có ca nhiễm dịch, doanh nghiệp bưu chính đã thay đổi linh hoạt giải pháp giao hàng để đảm bảo cung ứng hàng thiết yếu cho những khu vực này, đồng thời tuân thủ quy định chống dịch.
" alt="Hà Nội giãn cách tiếp, bưu chính tăng cường kênh bán hàng thiết yếu qua sàn điện tử" width="90" height="59"/>Hà Nội giãn cách tiếp, bưu chính tăng cường kênh bán hàng thiết yếu qua sàn điện tử
- Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Las Palmas, 22h15 ngày 19/01
- Nước luộc rau sạch cũng có màu đen, rau tự trồng ở nhà an toàn đến đâu?
- HLV Park Hang Seo tiết lộ thực đơn nâng thể lực U23 Việt Nam
- Chồng ham của lạ dính bẫy tình
- Siêu máy tính dự đoán Arsenal vs Aston Villa, 00h30 ngày 19/01
- Vỡ gan sau khi ngã xe xuống cống
- 10 'siêu huyệt' cần massage hằng ngày để chữa bách bệnh
- Đột quỵ vì nằm điều hoà không đúng cách
- Siêu máy tính dự đoán Eintracht Frankfurt vs Dortmund, 2h30 ngày 18/1